給老人一個安心的家
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老年公寓的老人的身體健康狀況，一直以來都是我們重點關注的問題。很多老人不知道自己應該怎樣健康自身的健康狀況，下面為大家舉例說明：坐了很長時間后，突然站起來，容易把腰給腰閃了；無論睡了多長時間，還是沒精打采；爬一兩層樓，都會喘著粗氣......這些跡象都反映了你的健康狀況！重慶老年公寓的護理人員為大家總結了總結了幾個常見的問題，來檢查您的健康是否符合標準？
1、早上7點起床，9點就無精打采？
如果是這樣，這意味著你可能會因為缺乏鍛煉或長時間坐著而過度疲勞。建議每周至少進行5次30分鐘的定期和連續運動。
2、當你兩只手各拿著一瓶重達3公斤的瓶子時，你會感到手臂疼痛嗎？
測試不僅是二頭肌，還包括肩、背、胸、膝等重要肌群。肌肉力量訓練可采用啞鈴等重物，每組20-25次，每周5-7次為宜。
3、心臟上下跳動10次是否心跳加快？
如果你的心跳加快，你會感到心慌，排除疾病因素，你通?？梢酝ㄟ^做更多的運動來改善。間歇訓練，如快跑和慢跑相結合，能有效提高耐力，保護心臟。
4、你剪腳趾甲的時候會感到不舒服嗎？
如果伸展很費力，注意你的關節和骨骼。當心關節炎、骨質疏松癥和其他疾病。這也可能是心臟問題的征兆。每天五分鐘的伸展運動可以改善這種情況。
5、能否后踢到臀部？
如果你覺得很難做到，這意味著你的身體的靈性和力量沒有達到標準。建議采用兩種簡單的鍛煉方法：①一步一步地爬樓梯可以走兩步。②常規練習后踢腿。
