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                  經常做這四點,老年人可以預防高血壓

                  2020-08-13 14:21:06

                          1、經常喝水

                          夏天,溫度越高,出汗越多,能使血液濃度升高。增加血液粘度和血小板聚集栓子可導致嚴重的疾病,如心肌梗死和腦血栓形成。因此,高血壓患者應該主動飲水,而不是口渴,一次200-300毫升,每天約2000毫升。

                          2、清淡飲食

                          夏季高血壓患者飲食要清淡,適當增加富含鉀、鎂的食物,如芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆、新鮮蔬菜、水果中的香蕉等。因為鉀和鎂不僅保護心血管,而且促進鈉的排泄,有利于維持血壓的穩定。

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                          3、適當午睡

                          夏季,氣溫較高,晝夜長短較短,經常使老年人睡眠不足,這會影響血壓的穩定,所以高血壓患者在夏季應創造適宜的溫度和安靜的休息環境,除了晚上有足夠的睡眠時間外,還可以每天午睡一次,為老年人提供一個舒適的休息環境。大約一小時,這將有助于維持血壓的穩定。

                          4、適當的運動

                          夏季高血壓患者的健身活動仍可以適當進行,但應避免高溫、高濕、通風不良。值得注意的是,適度的運動不應盲目增加,以防止過度的能量消耗,影響血壓和體溫調節中心,誘發血壓飆升,甚至危及生命。

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